Le Régime Friker

Angel Jeu 15 Avr - 15:18

Le régime Fricker, doit son nom à son créateur, Jacques Fricker, spécialiste de l'amaigrissement et auteur de plusieurs livres sur la minceur.

Le régime Fricker autorise de vrais repas avec de vrais aliments.

Il est idéal pour perdre du poids progressivement et ce, de façon continue. Seuls les sucres lents sont interdits (pain, féculents et céréales), ce qui rend ce régime facile à effectuer.

Il se réalise en 8 semaines avec des pertes de poids variant entre 1 et 1,5 kilos par semaine pour les femmes et entre 1,5 et 2,5 kilos par semaine pour les hommes.

Ce régime va se décliner en 3 étapes :

1ère étape : la phase « grande vitesse »
Au début, le régime est assez strict et donc la perte de poids est rapide. Les aliments autorisés sont riches en protéines et pauvres en calories. On retrouve donc de la viande, du poisson, des légumes, une faible quantité de matières grasses, de laitages et de fruits. Pain, féculents et aliments sucrés sont prohibés. Les légumes sont autorisés car ils amènent vitamines, fibres, oligo-éléments, mais aussi goût et variété aux repas.

2ème étape : la « stabilisation »
Les aliments interdits lors de la première étape peuvent être réintroduits peu à peu (féculents, pain...).

3ème étape : la phase « pleine forme »
C'est la phase terminale, celle qui indique la nouvelle hygiène alimentaire à adopter afin de se sentir mieux dans sa peau et de rester en bonne santé. Il s'agit des recommandations habituelles de l'équilibre alimentaire.

Il s'agit d'une méthode simple, efficace et facilement applicable quotidiennement.
Il amène des éléments nutritifs, bons pour la santé.
Votre santé à long terme n'est pas affectée grâce à l'équilibre et à la courte durée du régime.
Certains écarts peuvent être autorisés (boissons alcoolisées sans sucre, type vodka).